[...] ktora wystepuje w malym stezeniu w czerownym miesie (ok 5g na kg miesa) i powoduje dobre nawodnienie i odzywienie miesni przez co miesnie puchna ,napiebieraja wody i dopiero wtedy zaczynaja rosnac . Pozatym wiem ze jesli to napisze to i tak swojego zdania nie zmienisz bo widze jakie masz do tego podejscie . Ja juz pare razy pytalem sie o to [...]
[...] białko jest najsłabsze z suplementów jakie są na rynku. nie orientuje się dokładnie ale tak przypuszczam. dobra kończę. jak będę miał ten ***any kabel dzięki któremu będę mógł przesłać z mojego koma fotki na kompa to od razu wam się pokaże... i wtedy powiecie cos o mnie. Nie przejmuj się zbytnio życiem... i tak nie wyjdziesz z niego żywy :>
[...] pytania na forum, za krótko ćwiczysz aby brać się za trening na siłe. Stawy Ci kiedyś ******lną (przez to twoje co tydzień próbowanie podnieść jak najwięcej). I będzesz wtedy załował ---> "Polak mądry po szkodzie", (albo i nie...). Zadziwiasz mnie, w kulturystyce nie liczy się czy wyciskasz 50kg czy 250kg, to nie trójbój siłowy. [...]
[...] byłem sobą, potem troszkę żartów, wspólne wypady na miasto, spacery po mieście, częste spotkania (codziennie!), gry w karty, wygrałem raz i drugi raz przegrałem (a graliśmy wtedy oto, że jak wygram to cały dzień moja przyjaciółka robi to o co ją po proszę...), ale zamieniliśmy się dniami i najpierw ja się jej słuchałem, a potem na odrwót... I [...]
[...] bele co ale nie nowy na forum???????" - musisz komus np. pomoc albo cos takiego by nacisnol wlasnie na ten napis ktory teraz masz jakos "nowy w dziale" i wtedy ktos Ci da sog'a(Suma Otrzymanych Glosow - SOG)ja Ci dalem na start jednego... jak bedziesz mial jeszcze jednego to bedziesz juz mial czytelnika... znawca jest od 20 [...]
SCDriver już Ci serducho siada od sterydów Kilerii jak większość ja też mam takie koszulki i oczywiste jest, ze w klacie muszą obciskać, ale nie do przesady, bo wtedy też hu***o sie wygląda. Teraz niestety moda jest na pedalski ubiór facetów ( koszulka taka jaką masz nie jest pedalska ) i teraz klijentki lubią facetów w obcisłych łaszkach. [...]
NO I CIĄG DALSZY.. 4.Zasada pompowania krwi do mięśni. ABY WYWOŁAĆ ROZROST MIĘŚNI, TRZEBA SPOWODOWAĆ NAPŁYW KRWI DO DANEJ GRUPY MIĘŚNIOWEJ.MAKSYMALNE DOKRWIENIE MIĘŚNI I ZWIĄZANE Z TYM INTENSYWNE..PŁUKANIE..MIĘŚNI PRZEZ NAPŁYWAJĄCĄ KREW ZAPEWNIA DOSTARCZENIE WIĘKSZYCH ILOŚCI SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH ORAZ SZYBSZE USUWANIE SZKODLIWYCH PRODUKTÓW [...]
[...] takze nie wiem =/ a co do klatki w czwartek to ktos tutaj na tym forum jak mi poprawial trening to sie pytal czy czasami nie musze miec 2 razy w tyg. klatki ( czy mi wtedy lepiej rosnie) wiec wzialem dwa razy (ale tylko teraz w wakacje bo pozniej w roku szkolnym nie bede mial czasu tyle az robic :P) a wczesniej jak chodzilem na silownie [...]
[...] un niebyl gruby on byl napakowany hmm raczej namasowany sama masa zadnej rzezby w lapie z 55leciutko ale......laski my zarwalismy a nie on StaraEkipa--wiem ze zle zrobilem wtedy z tym planem ale człowiek uczy się na błędach i mam do ciebie prośbę--jeżeli możesz to bardzo bym cię prosił o rozpisanie mi planu razem z seriami--plan na mase na 5 [...]
[...] szybko ją brac to potem będzie Ci bez koksów coraz trudniej pokonać zastoje (bo z każdym opakowaniem kretki jej działanie słabnie). Poczekaj aż będziesz miał duży zastuj i wtedy się zgłoś po rady jak brać z czym i jaką diete. macciel ja osobiście sądze żę l-karnityna, porządny trening na rzeźbę, aeroby 3x30min w tygodniu (najlepiej biegaj) [...]
Michail: ostatnio słabo było bo mialem powazne zatrucie pokarmowe i normalnie powinienem wazyc wtedy nie 62kg tylko 64kg i tak samo mi spadło 1cm z bic 1cm z klaty i 0,7cm w przedramienia! kicha wiem... a co do diety to do szkoły zawsze biore bułkę z szynką(czasem z serem białym) i do tego taki mały soczek 0,2. Co do śniadania to jem w sumie pełne [...]
[...] lub trrochę tłuszczowej masy to będę dopiero średnio duży Kilerii co do bica to mało rzeźby, ale nie widać żeby był taki duży. Musisz pokazać sie w całości, może wtedy będzie lepiej wyglądał. Yarek z tego co pamietam to byłeś chudszy, ale nie aż tak znacznie. W każdym bądź razie jeszcze długa droga pełna masy jest przed Tobą. [...]
[...] jestes, a mi sie to nie podoba, no i masz fajne włosy na rękach (dżołk) Ale na poważnie to szamaj co sie da i ćwicz regularnie, jak nabierzesz masy to wrzuć fotki to wtedy będzie co oceniać. SCd ja też bica robie z pasem, bo używam dużych ciężarów,a szkoda mi kręgosłupa. Komandir na tej fotce wyszły łapki starsznie niesymetrycznie do [...]
[...] po roku mam rozpocząć cykl kreatynowy czy jaki?Proszę pomóż mi mottor czy brać te dibencozide?gainery?odżywki białkowe?A od maja planuje zacząć ćwiczyć na rzeźbę to co mam wtedy brać - myślałem o hmb - jeśli nie mam brać nic to napisz mi.jak myślisz czy warto jechać na rzeźbę od maja? - chce dobrze wyglądać na lato. ACHA I JESZCZE JEDNO - W [...]
[...] tak fatalne podejście. Biegłem i sobie myślałem, że po co mi tak w ogóle te wojsko? Przecież nie umiem nawet 3 km przebiegnąć w rozsądnym czasie. Jak ja w ogóle dałem radę wtedy na testach pokonać ten dystans w niecałe 13 min? Przecież teraz 15 minut jest dla mnie wyzwaniem..!! Do tego teraz trasa jest prosta, a wtedy ciągłe hamowanie.. [...]
[...] nie znalazła się nad drążkiem, miałem oczy na wysokości drążka. Mimo to jestem zadowolony z tego. Za tydzień mam nadzieję że przełamię już barierę 1 pełnego powtórzenia, a wtedy to już pójdzie samo. Nachwyt kuleje mocno, potrafię zrobić pół powtórzenia z pełnego wyprostu, zawsze coś. Zanotowałem też ogromne postępy w zwisie w stosunku do 2 [...]
[...] niejako za fakt dokonany, idąc na drążek ja nie myślę już teraz : "oby się udało", ani "raczej się uda", tylko "jak już zrobię to czy tamto, to wtedy zrobię ..." i to działa. Tak było ostatnio, przestawiając ciągle aparat i nagrywając kolejne powtórzenia nie myslałem "to już 5 powtórzenie, a co jeśli sie [...]
[...] matur pisemnych, a dalej to już powinno potoczyć się znacznie lepiej. Ewentualnie pójdę na lekki trening we wtorek, co by mnie za***iście cieszyło o ile się wyrobię, wtedy też mogę w czwatrek zrobić zamiast w piątek i gra gitara. Jak będe miał czas to zrobię dziś drążek, nie wiem bo za chwilę wychodzę i nie wiem kiedy wrócę. Jutro aeroby [...]
[...] Wodyna, z tym że ze zmodyfikowanym pod moje możliwości sprzętowe zestawem. Dlatego wstępny, bo na nowej siłowni może się okazać, że mam dużo szerszy wachlarz możliwości, a wtedy jeszcze pozmieniam ćwiczenia i wkleję ostateczną wersję. ---- A więc : rozkład w tygodniu: PN - SIŁOWNIA WT - AEROBY ŚR - SIŁOWNIA CZW - AEROBY PT - SIŁOWNIA + [...]
MARIAN - jest go jeszcze sporo tak jak piszesz - jeszcze 2 tygodnie, przerwa i wtedy masa Czyli zmiana diety i treningu. rossi - na sam koniec muszę przycisnąć, skoro już dorzuciłem spalacz to dam z siebie 110%, nieważne ile zleci tego fatu, ale nie zarzucę sobie potem ze mogłem zrobić więcej Ale faktycznie - redukcja trwa chyba już za długo Co [...]
Dla 16 latkow
